Se sentir mieux grâce à la méditation : allez, on vous dit tout !
Comment lutter contre le stress et l’anxiété, mieux dormir pour être en forme, grâce à la méditation, on vous dit tout !
Pas besoin de prendre la position du lotus, dans le métro, au restau, on médite !
Mais mon patron, pourquoi il me parle mal ? on rumine, on se ressasse, on crée du stress, de la colère, de la tristesse, les émotions nous submergent ! Alors on prend du recul et on les analyse. On peut faire ça dans le métro, n’importe où ! Il faut juste se focaliser sur une seule chose
L’objectif ? Lâcher prise.
Le bon exercice à faire dans ce cas est un travail profond sur sa respiration. Alors on s’installe bien confortablement, on pense à l’air que l’on inspire et expire. On imagine que le stress s’échappe de notre corps. On répète ainsi jusqu’à ce que l’on se sente prête à rouvrir les yeux.
La méditation pour tomber plus vite dans les bras de Morphée
Ah ! Ce mail à envoyer à Chantal, la cantine des enfants à payer, l’huile d’olive qui me manque pour demain midi ! Une fois au lit, impossible de dormir ! On va donc créer un environnement propice à l’endormissement.
A bat la télévision, le grignotage, le sport avant de dormir.
Nous on préfère faire le vide dans la tête, on se prend un bain avec la crème de douche au Néroli , puis on se tartine le corps d’un lait corps hydratant enrichi au lait d’ânesse parfumée au Lys Blanc. Enfin, on se met au lit, et on passe en revue toutes les parties de notre corps, des pieds à la tête, en passant par les articulations. On ne pense qu’à son corps, et on écoute son souffle.
Ça y est toutes nos mauvaises pensées sont chassées ! Essayez, vous verrez
Et pour plus d’astuces pour mieux dormir, filez lire notre article Dormir plus rapidement, oui mais comment ?
