Objectif zéro fatigue !
Zzz..on s’endort au boulot? On baille sans cesse? On dit stop à tout ça ! Nous notre objectif c’est zéro fatigue. On reste motivé et on a le peps toute la journée !
La fatigue est souvent due à un mauvais ou un manque de dodo. Mais elle peut aussi être liée à un rythme de vie en rush non stop, le stress, une mauvaise alimentation… Bref, plein de choses qui font qu’on est à la ramasse parfois. Mais on peut quand même essayer d’être à fond toute la journée avec quelques astuces.
Bien dormir
Alors que faire? Premièrement, on essaye de bien dormir. Ça paraît evident mais c’est pas toujours facile. On se couche tard, on se réveille la nuit.. On sait on ne s’endort pas tous les jours avec le marchand de sable qui passe.
La première des choses à faire est d’écouter son corps. Si vous sentez un peu de fatigue et que vous essayez de lutter, faites une sieste de 20 minutes pas plus ! Ca vous permettra d’être plus efficace, croyez nous. On essaye aussi de ne pas se coucher trop tard et d’avoir en 7 et 9h de dodo, pour être au max de la forme. Sans oublier de privilégier la lecture d’un livre pour dormir au lieu de rester fixer à la TV ou le téléphone.
On mange sainement et on se dépense
On le sait tous, faire du sport ou tout simplement juste de la marche est très bénéfique pour notre corps. Et quand nous avons un coup de mou, le sport peut être très efficace pour nous rebooster. Donc on essaye de bouger un peu pour bien dormir par la suite.
Avec ça on essaye d’allier une alimentation correcte, car elle joue un rôle primordial dans votre santé et votre moral. Il est très important d’avoir une alimentation équilibrée et variée afin de manger tous les bons nutriments que notre corps demande. Si la fatigue se repette souvent, il est possible que vous avez une carence en vitamines, en général un manque de fer ou vitamine C, D, et B9. Il est donc importer de vérifier ce qu’on mange et les aliments dont on a besoin.
En mode détente
Entre boulout, transport, les parents ou les enfants… Avoir un quotidien rythmé ça fatigue. Alors on se pose 10 minutes et on se libère intérieurement et on souffle. Il est important de s’accorder du temps pour soi et de se relaxer. Il n’y a pas longtemps on vous a donné des conseils pour destresser grâce à la respiration, allez jeter un coup d’oeil ca fait pas de mal !
On essaye de faire les choses tranquille, de rester positif et de se motiver pour être au top toute la journée. Vous avez les clés du combat contre la fatigue, donc on y va on garde la pleine forme. On ne veut surtout pas voir de soupirement deux heures après le levé !
